Bien que la maladie ne puisse pas être guérie, l’activité physique peut jouer un rôle important dans la prévention de l’arthrose après 60 ans et l’amélioration de la qualité de vie des personnes qui en souffrent.

L’un des principaux avantages de l’activité physique pour les personnes atteintes d’arthrose est le renforcement des muscles qui entourent les articulations touchées. Les muscles forts peuvent compenser en partie la détérioration du cartilage, offrant ainsi une meilleure stabilité et un soutien accru aux articulations. Cela peut réduire la pression exercée sur les articulations affectées et soulager la douleur.

En plus du renforcement musculaire, l’activité physique régulière contribue à améliorer la flexibilité et la mobilité articulaires. Les exercices d’étirement aident à maintenir l’amplitude des mouvements et à prévenir la raideur des articulations. Par conséquent, les personnes atteintes d’arthrose peuvent conserver une plus grande liberté de mouvement et réaliser leurs activités quotidiennes plus facilement.

L’activité physique peut également favoriser la perte de poids, ce qui est particulièrement bénéfique pour les personnes atteintes d’arthrose aux genoux et aux hanches. L’excès de poids exerce une pression supplémentaire sur les articulations, aggravant les symptômes de l’arthrose. En perdant du poids de manière saine et progressive grâce à une activité physique régulière et à une alimentation équilibrée, il est possible de réduire la charge exercée sur les articulations et de soulager la douleur.

Enfin, l’activité physique peut aider à réduire la douleur liée à l’arthrose. Lorsque vous vous engagez dans une activité physique, votre corps libère des endorphines, des substances chimiques naturelles qui agissent comme des analgésiques naturels et procurent une sensation de bien-être. Cela peut aider à atténuer la douleur associée à l’arthrose, et dans certains cas, à améliorer l’humeur et réduire le stress.