Coach Sportif Rouen, Musculation, Fitness | Yohan Fortry

Sortir de sa zone de confort

🔴🔴🔴

C’est difficile d’aller dans le rouge quand vous vivez essentiellement dans votre zone de confort, surtout en CrossFit. 🏋️

Oui, c’est même très difficile ! Lorsque vous faites le WOD Karen par exemple (150 wall-balls for time), il est temps de se familiariser avec l’inconfort. Bon peut être pas au point de vomir à chaque fois 🤢😅

Plus vous cédez à la douleur ou à la peur, plus cette habitude va revenir. Mais heureusement, plus vous vous battez contre cette douleur, plus vous accepterez votre zone rouge !💪

J’ai connu énormément d'”athlètes” qui possédaient un

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Kettlebell

La petite boule de fonte qui envoie du lourd 💪🏋️‍♂️ Saviez-vous que le kettlebell est utilisé depuis des siècles en Russie pour améliorer la force, l’endurance et la mobilité ? En fait, elle est devenue si populaire que les Tsars eux-mêmes ont commencé à l’utiliser comme moyen de conditionnement physique.💪 Lire la suite…

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Le Dysmorphophobie

DYSMORPHOPHOBIE 🪞

Saviez-vous que la dysmorphophobie est un trouble qui peut affecter n’importe qui, indépendamment de son âge, de son sexe ou de sa forme physique ? 👫

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Booster sa Testostérone

Évidemment on ne parlera pas de dopage mais de ce que vous devrez mettre en place pour faire fonctionner vos hormones à plein régime naturellement. Il va de soit que si vous mettez ces choses en place votre santé n’en sera que meilleure.😉

1. Faites de l’exercice régulièrement :🏋️🏃🚴🤼

L’exercice physique régulier peut aider à augmenter les niveaux de testostérone en stimulant la production de cette hormone. Les activités physiques et en particulier la musculation, le travail de force, le HIIT (entraînement par intervalles à haute

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Crossfit et feminité

Le Crossfit est un sport qui peut sembler intimidant pour certaines femmes en raison de sa réputation de discipline réservée aux hommes musclés et athlétiques. Mais en réalité, le Crossfit est un sport complet qui offre de nombreux bienfaits pour la santé et la féminité.🏋️🏃🤸

60% des pratiquants du crossfit dans le monde sont des femmes!👭

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La Créatine!?

Avez-vous déjà entendu parler de la créatine ?🤔 C’est l’un des compléments les plus populaires dans le monde du sport et de la musculation, pour une bonne raison ! Je me souviens de Florent Manaudou lors d’une interview qui expliquait prendre de la créatine. Ce qui avait fait un tollé Lire la suite…

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