Suivez les articles de Yohan Fortry, coach sportif près de Rouen
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C’est pas la taille qui compte !
“Ah mais t’as vu tout ce que tu manges!!
– Oui!! enfin… il y a beaucoup de légumes et je ne grignote pas entre les repas 😅
“Je n’arriverai jamais à soulever cette barre”
Le discours interne, c’est le discours que nous nous racontons à nous-même sans nous en rendre compte.🤨
Sortir de sa zone de confort
🔴🔴🔴
C’est difficile d’aller dans le rouge quand vous vivez essentiellement dans votre zone de confort, surtout en CrossFit. 🏋️
Oui, c’est même très difficile ! Lorsque vous faites le WOD Karen par exemple (150 wall-balls for time), il est temps de se familiariser avec l’inconfort. Bon peut être pas au point de vomir à chaque fois 🤢😅
Plus vous cédez à la douleur ou à la peur, plus cette habitude va revenir. Mais heureusement, plus vous vous battez contre cette douleur, plus vous accepterez votre zone rouge !💪
J’ai connu énormément d'”athlètes” qui possédaient un
Les bien faits du renforcement musculaire
Les bienfaits du renforcement musculaire. Cha Développement musculaire : Le renforcement musculaire permet de développer la masse musculaire, ce qui améliore la force et la puissance. Amélioration de la posture : En renforçant les muscles du dos, des épaules et du tronc, le renforcement musculaire peut contribuer à améliorer la
Les Courbatures
Aujourd’hui, je voudrais vous parler des courbatures ! Nous avons tous déjà ressenti ces douleurs musculaires après un entraînement intense
Kettlebell
La petite boule de fonte qui envoie du lourd 💪🏋️♂️ Saviez-vous que le kettlebell est utilisé depuis des siècles en Russie pour améliorer la force, l’endurance et la mobilité ? En fait, elle est devenue si populaire que les Tsars eux-mêmes ont commencé à l’utiliser comme moyen de conditionnement physique.💪
Le Dysmorphophobie
DYSMORPHOPHOBIE 🪞
Saviez-vous que la dysmorphophobie est un trouble qui peut affecter n’importe qui, indépendamment de son âge, de son sexe ou de sa forme physique ? 👫
L’échec est il vraiment un échec ?
Vous l’avez déjà entendu mais il est toujours bon de ce le rappeler !😉 Parfois, tu te lances dans quelque chose avec la meilleure intention du monde, mais ça ne se passe pas toujours comme prévu.😩 Mais c’est okay, c’est comme ça qu’on apprend ! Que ce soit
Musculation Enfants et Adolescents
La musculation n’est pas réservée qu’aux adultes ! En fait, les enfants et adolescents peuvent en tirer de nombreux bienfaits pour leur santé et leur développement physique
Booster sa Testostérone
Évidemment on ne parlera pas de dopage mais de ce que vous devrez mettre en place pour faire fonctionner vos hormones à plein régime naturellement. Il va de soit que si vous mettez ces choses en place votre santé n’en sera que meilleure.😉
1. Faites de l’exercice régulièrement :🏋️🏃🚴🤼
L’exercice physique régulier peut aider à augmenter les niveaux de testostérone en stimulant la production de cette hormone. Les activités physiques et en particulier la musculation, le travail de force, le HIIT (entraînement par intervalles à haute
Crossfit et feminité
Le Crossfit est un sport qui peut sembler intimidant pour certaines femmes en raison de sa réputation de discipline réservée aux hommes musclés et athlétiques. Mais en réalité, le Crossfit est un sport complet qui offre de nombreux bienfaits pour la santé et la féminité.🏋️🏃🤸
60% des pratiquants du crossfit dans le monde sont des femmes!👭
Les biens fait du sport sur l’arthrose
L’arthrose est une maladie dégénérative des articulations qui se caractérise par l’usure du cartilage qui recouvre les extrémités des os. Cela peut entraîner des douleurs, une raideur articulaire et une diminution de la mobilité.
Carrence en Vitamines D
Nous sommes tous en carrence de vitamines D surtout en Normandie…
Marcher 10000 pas par jours!
Alors certe marcher 10000 pas par jours sera toujours mieux que de n’en faire que 2000 et il sera toujours plus sain de marché 10000 pas à la place de la trotinette ou de monter les escaliers au lieu de prendre l’ascenseur.👍
La Créatine!?
Avez-vous déjà entendu parler de la créatine ?🤔 C’est l’un des compléments les plus populaires dans le monde du sport et de la musculation, pour une bonne raison ! Je me souviens de Florent Manaudou lors d’une interview qui expliquait prendre de la créatine. Ce qui avait fait un tollé
Pourquoi le squat ?🤔
Mais pourquoi faisons-nous autant de squat à l’entraînement !?🤔 10 raisons pour répondre à ta question 😉 1. Renforcement des muscles des jambes : Les squats renforcent les quadriceps, les ischio-jambiers, les fessiers et les mollets, ce qui améliore la force et la stabilité des jambes.🦿 2. Amélioration
Motivation vs Discpline
MOTIVATION VS DISCIPLINE ⚡
La motivation est ce qui vous amène à commencer, mais c’est la discipline qui vous amène à continuer. 💪
Les Macronutriments Expliqués
Bonjour à tous ! Aujourd’hui, nous allons parler des macronutriments, les éléments essentiels de notre alimentation. Ils sont les “gros” joueurs qui nous fournissent l’énergie nécessaire pour mener nos activités quotidiennes. Découvrons-les ensemble !
Le plus important c’est la quête!
Le Plus Important c’est QUÊTE Je pense que vous avez tous la référence Nous sommes dans un monde où tout va vite et nous voulons tout, tout de suite ! Nous avons tous…
L’activité Physique réduit-elle les risques de Cancer?
Le sport réduit t’il le risque de cancer?
Perte de poids ça ne veut rien dire
La perte de poids n’est qu’un indicateur pas toujours fiable beaucoup de variable sont à prendre en compte. ▶️Tandis que certains verront leur poids descendre rapidement d’autres verront assez peu de changement sur leur balance. J’aurai pu vous faire un troisième tableau avec une courbe sans variation. ✅Pourquoi? Car
Etirements idées reçues
Le monde du sport est blindé d’idées reçues venant du fond des âges. Voyons ce qu’il en est pour les étirements😉 Toujours s’étirer après une séance? C’est FAUX, du fait de votre entraînement vous faites subir à vos muscles des micros lésions en s’ajoutant à celles des étirements vous risquez