Quand on est passionné de sport, il est facile de tomber dans le piège de l’entraînement intensif tous les jours… mais c’est là qu’on se trompe ! 🤔
On sait que l’entraînement est important pour progresser, mais la récupération l’est tout autant ! C’est pendant cette phase que les muscles se réparent et se renforcent, que les hormones se régulent et que le corps se prépare pour la prochaine séance d’entraînement. Si vous ne faites que vous entraîner sans vous reposer vous ne faites que détruire votre corps. Vous ne lui laissez pas le temps de se réparer tout en se renforçant. C’est ce que l’on appelle la SURCOMPENSATION.📈
Alors, si vous êtes fatigué, si vos performances diminuent ou si vous avez des douleurs, c’est peut-être un signe que vous devez prendre un jour de repos ou réduire l’intensité de votre entraînement.😴
Une grande différence avec des sportifs professionnels auxquels vous avez tendance à prendre comme exemple. C’est que eux n’ont pas de travail à côté et récupérer fait parti de leur travail. C’est à dire que vous quand vous allez travailler après ou avant votre séance. Eux vont prendre le temps de prendre soin d’eux. (Massage/ ostéo/ kiné/ cryothérapie/ auto massage/ électrodes/ récupération activé/Yoga/ étirements/ dormir….)🧘
En plus de cela ils ont souvent une forme physique leur permettant de mieux encaisser les entraînements. S’ils sont à ce niveau c’est grâce à leur travail mais aussi à une bonne prédisposition et malheureusement d’autres sont 💉 😑
Et si vous n’êtes toujours pas convaincu, rappelez-vous que même Superman avait besoin de sa kryptonite pour se reposer ! 💪😴
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